jak brac to

czesc a wiec tak zwracam sie do was z pomoca mam zakupione bialko z firmy dymatize aminkwasy bcaa z olimpu i no xplode i chcialbym to jakosc z laczyc pomuszcie mi jak to brac czy dobrze jest laczyc aminokwasy jak jest bialeczko pomuzcie jakbyscie to rozplanowali czesc

Witam mam kilka pytań dot kreatyny. Czy przedłużając cykl bezkreatynowy można uzyskać wyższe efekty po wzięciu jej na następny cykl? (np. na 4 cyklu uzyskać efekty jak na 1) czy nie zależy od tego długość "odpoczynku" od kreatyny? Czy jest sens brać czysty monohydrat na następny 4,5... cykle czy nie będą one dawać już efektów. Co jest takiego w [...]

Witam kupiłem ostatnio Super Mass Gainer i nie wiem jak go dawkować jest w nim duża miarka aż 250ml a zapomniałem się zapytać sprzedawcy jak go brać na necie czytałem ze dwie miarki ?? to wychodzi 500ml coś mi się wieżyc nie chce może mi ktoś wytłumaczyć

Witam czy są jakieś skutki uboczne jak będe brał kreatyne, a nie będe miał diety?:) Jeśli tak to jakie. I jeszcze jedno;) Jak przestane brać ale bd ćwiczył to sie coś stanie?

Witam 5 lat temu robilem swoj pierwsy cykl 130 tab metki 40mg ed prolo 200mg ed/3 i bodajze 5 strzalow omki dozucilem wtedy. Na chwile obecna lece od tygodnia metke solo 30mg Ed i zamierzam na dniach zapodac suste+ dece rozpisal by mi ktos jak to brac? Myslalem zeby walic suste 250mg ed/5 i dece 200mg ed7 co o tym sadzicie?

Witam zakupiłem sobie deca durabolin holenderska 20 flakoników po 2ml i TESTOSTERONUM PROLONGATUM z jelfy 20flakonów po 1ml chcem zaczać pierwszy cykl niewiem zbytnio jak to dawkować i co trzeba brać ohronnego podczas cyklu ssa i jak i kiedy sie odblokować z góry wielkie dzieki

Cześć. To mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam [...]

[...] zaczęła się od 1 gimnazjum wtedy zacząłem brać kreatynę przez okres około 6 tygodni wiem, że nie było to zbyt mądre tym bardziej, że nie miałem żadnej diety. Od grudnia zacząłem regularnie uczęszczać na siłownię. Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej .Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz jakie suplementy mogą mi pomóc.

chce zakupic ktores bcaa, dokaldnie nie wiem ktore, wole jakies z gornej polki, tylko czy biorac w ten spoosb ten zestaw, bede to dobrze bral? gdy mam jeszcze, bialko z dymatiza i UYM z MHP bialko do sniadania i przed snem? UPM po treningu? bcaa 30 min przed silownia i na 2 serie przed skonczeniem treningu? dla tego przed skonczeniem treningu [...]

YO ! Mam pytanie...chce cwiczyc boks ale słyszałem że jak dostajesz tak w baniaka to potem jestestepy glupszy itp. Wiec co mam robic ?? cwiczyc na worku i uczyc sie wyprowadzac ciosy a w walkach nie brac udziału??

Witam, zakupiłem sobie kreatynę Monohydrat 550g w proszku. Jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. Nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. Dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem jak to dawkować i ile razy dziennie.

Witam. Jak każdy wie przy saa ładunek białka powinien zawierać się w granicach 3 do 3.5g/kg. Moja budowa to coś pomiędzy endo a mezo i teraz moje pytanie: Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko [...]

[...] sobie Olimp Mega Capsy BCAA. Czytałem co nie co na forum o tym i o BCAA + Glutamina. I w końcu nie doczytałem się czy to dobry zestaw czy nie. Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Moje pytanie czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie L-Glutaminy Mega Caps Olimpu, i jak to stosować z BCAA, jeśli nie Glutamina to co ?

Witam pytanie jak wyżej. Kretkę biorę zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu,ale co z gainerkiem i z ovo??? Jeśli zapodam gainera 30 min. po kretce(1h po treningu) to będzie oki? Ovo biorę też na noc,ale czy jest sens brać w ciągu dnia? Z góry wielkie thx za odpowiedzi Pozdro. SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

przez te odżywki to syfy wyskakują jeden po drugim i niema na to innej rady jak tylko przestac to brać:/:/:/:/

[...] 1. czy kreatyne mozna rozpuscic w mleku ? bo z tego vy wyczytalem to tylko w oku winogronowym albo popijajac suplami zawierajacymi ww 2. mam te 5 g brac rano czy po po treningu ? 3. cos jeszcze dokupic bo mam dop tego jak narazie 2,25kg Sojavitu olimpa i w sumie to w peirwszym bym nic wiecej nie dokupywal, moze ewentualnie carbo ...pozdro

Witam. Od kilku miesięcy stosuję Olimp Vitamin(witaminy i minerały). Teraz dokupiłem Carbonox od Olimpu. Czy mogę używać i tego i tego? Drugie pytanie jak mam dawkować Carbonox? Na opakowaniu zalecane jest 50g przed i 50g po, ale podobno bierze się 0,5g Carbo na kg masy ciała tak? Więc w przypadku mojej wagi 60kg to będzie 30g. To nie za mało? [...]

[...] na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji ?? i co z suplami ?? cały czas brać bcaa żeby nie było spadków ??

Sprawa jest prosta, chce się ćwiczyć, dieta ułożona ale brakuje jeszcze tylko jakichś supli. Tylko skąd brać na nie kasę. Wiem że jest coś takiego, że zawiera się jakieś umowy z róznymi firmami dla któych testuje się różne odżywki. Jeśli ktoś wie jak się na to załapać to czekam.

mam takie pytanko co o tym sadzicie dostalem od kumpla takie dwa produ megabola Total Creatine 500g, Dibencozide Magnum 200cps cel to masa i siła jak ktos moze to niech rozpisz jak to brac i ewentualnie co do tego dokupic